SultraNetwork.com-Produktivitas tubuh manusia dipengaruhi oleh pola hidup harian. Salah satunya adalah kebiasaan sehat mengatur alarm tidur sehingga mencapai kualitas tidur yang memadai.
Kesehatan tubuh manusia sangat bergantung pada hal ini sehingga penting untuk mendisiplinkan diri mengambil waktu 7 hingga 8 jam untuk tidur.
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, tidur juga membantu meningkatkan suasana hati yang bahagia.
Baca Juga: Capres 2024 Anies Baswedan Berdialog Langsung Dengan Ketua DPW ABRI-1 Kaltara
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencapai kualitas tidur yang memadai:
1. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur
Usahakan untuk menjaga waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk mengatur jam internal tubuh Anda.
Baca Juga: Capres 2024 Anies Baswedan Berdialog Langsung Dengan Ketua DPW ABRI-1 Kaltara
2. Ciptakan lingkungan yang ramah untuk tidur
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk, sehingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif.
3. Latih rutinitas waktu tidur yang menenangkan Lakukan aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca, mandi air hangat, atau berlatih meditasi, untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Baca Juga: Catat Kinerja Positif Selama Dua Dekade, Bank Sultra Raih Platinum Tropi
4. Batasi paparan perangkat elektronik
Cahaya biru yang dipancarkan ponsel cerdas, tablet, dan komputer dapat mengganggu pola tidur Anda.
5. Untuk meningkatkan kualitas tidur, jangan menggunakan perangkat elektronik minimal satu jam sebelum tidur.
