SultraNetwork.com - Banyak orang yang menginginkan tubuhnya terlihat atletis. Supaya kelihatan sehat, gagah, kokoh dan kuat. Tetapi untuk membentuk tubuh atletis, bukan saja diperlukan olahraga secara rutin dan teratur.
Diperlukan juga asupan nutrisi yang seimbang untuk membentuk tubuh atletis. Bila anda berolahraga secara terus menerus tanpa diimbangi dengan nutrisi empat sehat lima sempurna, bukannya tubuh menjadi atletis, namun tubuh bisa jadi jatuh sakit.
Karena itu, asupan nutrisi seimbang, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan beberapa langkah penting dalam membentuk tubuh atletis. Untuk mendapatkan tubuh atletis, pola makan dan asupan nutrisi sehari-sehari harus benar-benar diperhatikan.
Baca Juga: RDP Baru 40 Menit Berjalan, DPRD Wakatobi Langsung Tutup Karena OPD Tak Mampu Sajikan Data
Berikut adalah beberapa jenis makanan penunjang yang akan mendukung asupan nutrisi untuk tubuh atletis sebagaimana dikutip dari laman alodokter.com pada Kamis, 8 Juni 2023, yakni :
1. Sumber Karbohdirat
Karbohidrat penting untuk membentuk tubuh atletis karena merupakan sumber energi berupa glukosa, yang dibutuhkan saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lain.
Glukosa ekstra dalam bentuk glikogen akan disimpan dalam otot dan hati sebagai cadangan energi. Pada aktivitas yang membutuhkan banyak energi dengan cepat, tubuh mengandalkan glikogen tersebut.
Baca Juga: Sitting Volley Ball Putri Indonesia Persembahkan Emas di Asean Para Games 2023 Kamboja
Bagi orang yang berolahraga setiap hari, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak 50–60% dari menu harian. Hal ini akan mendukung kondisi kesehatan, berat badan, serta kemampuan fisik.
Sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi antara lain sereal, nasi, kentang, pasta, roti, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
2. Sumber Protein
Fungsi protein dalam tubuh adalah membangun sekaligus memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, meski juga digunakan sebagai sumber energi.
Baca Juga: TVRI dan RRI Diminta Perluas Jangkauan Siaran ke Seluruh Pelosok Indonesia
